現在日本人の一日の歩数は平均で７０００〜８０００歩になります。

目標値としては男性が９２００歩女性が８３００歩と言われ、約１００００歩が目標です。

さあ問題です。

１万歩ってどのくらい歩けば良いと思いますか？

普段から歩いている方は大体わかります。

今回私はスマホに搭載されているヘルスアプリと普段使用している歩行アプリを使用して自分の足を使って歩いてきました。

わからなかった方は参考にしていただきウォーキング時の参考にしてください。

１日１万歩実際どのくらい？

１　計測準備

①運動靴とトレーニングウェア・・・靴はクッション性があるものがオススメ。私はアシックスのゲルカヤノがクッション性が有り、足に馴染むので愛用しています。

あす楽 アシックス ランニングシューズ ゲルカヤノ 26 スタンダード 1011A541-401 グランドシャーク asics GEL-KAYANO 26 メンズ 20SS cat-run 価格：11700円（税込、送料別) (2020/7/18時点) 楽天で購入

②水・・・汗をかく時期になったら必須です。

③スマートフォン

• 使用アプリはiPhoneの標準で搭載されている「ヘルスケア」の歩数計を使用。
• 距離を測るのには「歩数計Manpo」を使用。

現在歩数計のiPhoneアプリのほとんどがこの「ヘルスケア」の歩数と連動されていて過去の歩数も見ることが出来るので是非ダウンロードしてみてください。

普段私は、株式会社グッピーズさんの「グッピーヘルスケア」のアプリを使用しています。

いろいろなコンテンツがあり健康管理ができるのでオススメです。

こちらにアプリがダウンロードできるURLも掲載させて頂きます。

https://guppy.healthcare

guppy.healthcare

２　計測スタート

地元のウォーキングスポットまで歩いて行ったので、そこまでの歩数3294歩約2,5km歩いた所から計測をスタートします。

今回は実験なので１万歩到達までノンストップで計測しました。

＊スタート＊カウントは0からスタートします。

時間　0分

歩数　0歩

距離　0km

２　途中経過

約30分歩いた途中経過です。

時間　約30分

ヘルスケア　3704歩*スタート時の3294歩を画像の数値からマイナスしています。

歩数計Manpo　2.83km

＊画像にはスタート時点の歩数も含まれています。

３　ゴール

時間　約1時間23分

ヘルスケア　100003歩

歩数計Manpo　7.61km

４　考察

私は今回は約時速5.6kmで歩いたのでやや早めででした。時速の計算式↓

走行距離（m）÷1000÷走行時間（秒）×60×60=時速

7600 　　　　÷1000÷4920              ×60×60=5.56007…

今回分かったことは大体7.5km歩けば大体1日目標の100000歩がクリアできると言うことです。

時速３kmの方であれば150分かかるので２時間３０分かかると言うことになります。

（私が普通に歩くと１時間４５分位でゴール出来ます。）

正直言うとノンストップで歩き続けるのは普段やっている方でないと結構きついです。

しかし普通に買い物に行ったりするだけでも2000歩は歩きます。後は足りない歩数を補ってあげればそれぞれの目標の数値は結構簡単に達成できるかと思います。

最後に

歩数の目標について書きましたが、私は大切なのは運動を毎日続けることだったり、習慣にすることだと考えています。歩数にこだわらず毎日少しでも良いので運動をしていきましょう。

テレワークで運動に対する意識が変わってきたのか、普段私が歩いている所で歩いている方が去年の３倍くらい増えています。とても良いことです！

なんでも良いので体を動かすこと始めてみましょう。不思議と歩いている時や前に進んでいる時って人は前向きになります。心が疲れている時は是非！

これは今日の歩き終えた後に撮った写真です。綺麗ですね＾＾

最後までお読み頂きありがとうございました。

世界をもっと健康にする情報発信者K